天然止痛藥 跌打損傷，酸痛運動必備精油！ 冬青Wintergreen

學名：Gaultheria procumbens
    冬青樹矮小結實，與地面緊密連結，是一種常綠灌木，高度約15公分且四季葱綠。橢圓形的葉子摸上去滑溜溜的，還有著亮紅色的果實以及鈴鐺型的白色小花朵。

    冬青精油是從葉子蒸餾萃取而來；通常使用在減緩肌肉及關節痠痛的乳液中，也常被當作天然香料添加在糖果、牙膏和口香糖裡，所以本身的氣味才會令人感到熟悉；冬青能夠活化右腦，其清新涼爽的氣味滲透力十分強大，藉由薰香能夠改善呆滯懶散的心緒或被困住、進退不能的情緒狀態並能有助於促進健康的呼吸功能，使思緒清晰且專注。

    冬青精油最為人所熟知的特質是對於舒緩骨骼痠痛的能力。由於它含有高單位的水楊酸甲酯，因此能夠帶來類似可體松(註一)的效果。

    以椰子油1:1的比例稀釋後能夠紓解神經或肌肉組織的疼痛。與羅勒、佛手柑、絲柏、天竺葵、薰衣草、檸檬草、馬鬱蘭、乳香、冷杉與薄荷精油等都能調配得宜。

芳香調理DIY：

1. 薰香：在噴霧器中置入2~5滴冬青精油，盡情享受純淨與抗菌的環境吧！
2. 促進肌力按摩調和油：椰子油120毫升+冬青20滴+馬鬱蘭15滴+絲柏10滴+廣藿香10滴+冷杉5滴，均勻調和後按摩使用，將會是非常完美的促進肌肉張力、耐力的按摩油。
3. 緩解緊繃的肌肉：椰子油20滴+冬青5滴+絲柏5滴+馬鬱蘭6滴+岩蘭草3滴+永久花2滴。

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冬青精油的19種搭妙方~

1. 消除橘皮組織(按摩)：冬青 2d +杜松 2 d +迷迭香 2 d +基礎油10ML
2. 去痘皰強效劑（點塗）：冬青1 d +薰衣草1 d +檸檬1+6 d月見草油
3. 解除憂鬱放鬆神經（薰香）：冬青 3 d直接加入
4. 消除淤青、減輕關節疼痛、治療風濕性關節炎（按摩）：生薑 3 d +冬青 3 d +基礎油10ML風濕性關節炎調油配方：3滴冬青+多特瑞的舒活護手潤膚乳滴三滴精油於手掌心-加入適量的潤膚乳液調和均勻按摩手部與腕關節舒緩疼痛-或膝蓋-能帶來消炎、保濕與疼痛緩解的效果。
5. 治療跌打損傷的腫脹、疼痛，以及陳舊性損傷和寒性痛症等按摩油作為推拿按摩潤滑劑能起到祛風活絡、消腫止痛、快速緩解肌肉酸麻的作用。這款自製的按摩油在一些按摩診所的臨床康復科應用有5年以上，可以緩解症狀總效果達100%。
6. 骨骼相關疼痛問題：5滴冬青、4滴絲柏、3滴冷杉、3滴永久花、2滴薄荷調和後時常塗抹患部。
7. 慢性疼痛：有幾種調油組合，必須多方嘗試找出最適合自己的配方-可以冬青精油調配牛至、廣藿香、乳香、冷杉、丁香或迷迭香。
8. 骨頭斷裂快速修復調油配方：在接受專業醫生看診後，只要皮膚並無外傷，可以在大腿骨或關節上以石膏固定後，從腳底塗抹；或在手臂或腕關節以敷料治療後，從肩膀或背部塗抹以下調油配方。5滴冬青、4滴乳香、3滴永久花、2滴檸檬草、3滴冷杉、3滴生薑、4滴岩蘭草。均勻調和後時常使用頭兩天每兩小時塗一次,接下來三天則每四小時塗抹一次，之後則早晚各一次。(倘若初次使用後感到太辛辣刺激，或是皮膚快速泛紅則以椰子油稀釋塗抹)
9. 肌肉或關節疼痛調油配方：一大匙椰子油、8滴冬青、8滴羅勒、6滴絲柏、3滴薄荷。均勻調和後局部塗抹於患部。每天持續服用終生保健活力套裝將有效降低並消除慢性發炎症狀。
10. 緩解緊繃的肌肉：20滴椰子油、5滴冬青、5滴絲柏、6滴馬鬱蘭、3滴岩蘭草、2滴永久花。
11. 冬青：椰子油1：1的比例稀釋後，能夠紓解神經或肌肉組織的疼痛。
12. 肌肉拉傷調油配方：兩大匙椰子油、5滴冬青、5滴永久花、4滴牛至、7滴冷杉、7滴檀香、5滴乳香、4滴岩蘭草、3滴薰衣草。均勻調和後，以3-6滴塗抹於患部；15分鐘後再塗抹芳香調理複方精油，幫助上述調油配方更完整吸收。
13. 腕隧道症候群：椰子油一大匙、5滴冬青、3滴絲柏、2滴馬鬱蘭、3滴檸檬草、2滴薄荷；均勻調和後每天塗抹患部4-6次。
14. 頸部僵硬疼痛：3大匙椰子油、10滴冬青、8滴絲柏、15滴羅勒、5滴薰衣草；均勻調和後，視需要塗抹於肩頸部位。
15. 扭傷調油配方：椰子由一大匙、5滴冬青、4滴冷杉、4滴檸檬草、6滴絲柏；均勻調和後塗抹於患部與患部後方。
16. 喉嚨痛特效：2滴冬青、3滴檸檬、2滴尤加利精油；均勻調和後以數盎司的溫水攪拌漱口，或外用塗抹喉嚨部位，或是以調油熱敷喉嚨。
17. 多發性硬化症：(多發性硬化症是一種先天免疫系統的疾病，起因於免疫系統的反噬，並且逐漸破壞骨骼髓鞘質(即包覆並隔絕神經系統的障蔽)與內部的中樞系統神經纖維，妨礙了大腦與身體其他部位的溝通協調。)-為促進大腦連結各器官之溝通協調與安撫受傷的神經纖維-4滴冬青、4滴乳香3滴檀香、3滴百里香、2滴薄荷-以椰子油一大匙調和後塗抹頸部後方一直延伸到髮際線、與腳底部一直塗抹延伸到下背部。
18. 激勵免疫系統功能：3 滴安定情緒、2滴牛至、2滴百里香、2滴冬青、2滴絲柏、2滴羅勒、2滴馬鬱蘭、2滴薄荷、2滴椰子油(每一隻腳使用2滴椰子油)；開始先以3滴乳香精油於手掌心搓揉按摩後同時塗抹腳底，接下來再以調油依序塗抹兩隻腳，從腳底的指頭一直延伸至後跟均勻塗抹；完畢後穿上棉襪並且至少放鬆休息15-30分鐘，在之後的一小時內飲用8盎司的水。在流感或手術、肺炎復原後每周一次進行上述按摩(持續至少3周)。
19. 促進肌力按摩調合油：4盎司椰子油、20滴冬青、15滴馬鬱蘭、10滴絲柏、10滴廣藿香、5滴冷杉，均勻調和後按摩使用-將會是非常完美的促進肌肉張力、耐力的按摩油。
20. 小腹：對於鬆弛的小腹，應該注重燃脂和塑形。精油配方：基底油10ml+胡蘿蔔籽油3 d +月桂3滴+德國洋甘菊3 d
21. 按摩方法：向上以螺旋方式輕輕拍打，之後再用手掌按摩腹部即可，也可以用左右搓揉的方法，直到按摩部位發熱。
22. 偶爾可將冬青精油滴入烘培用蘇打粉，製成全方位的完美牙膏，能夠清潔齒齦的細菌，同時口氣清新自然。

😋注意
如果子宮或腸胃情況不太好的話，可以適當添加玫瑰、生薑、甜橙等精油，在按摩時注意力道放小。按摩小腹避免在飯前飯後1小時進行，以免造成胃下垂。
由於冬青本身的天然化合物成分，塗抹會讓患部發熱因此儘量避免在劇烈運動前、中與結束後立刻使用。也不要與加熱墊併用。

(註一)可體松是一種強效的抗發炎藥物，可以有效抑制疼痛 可體松就是用來減輕膝蓋疼痛的靈丹妙藥，但大量使用卻會嚴重 侵蝕腎臟機能 當身體在反應累積的壓力時，一種稱為可體松的荷爾蒙會增加

，以動物的實驗知，高量的可體松對大腦的海馬迴會造成傷害
所以近來成為美國人喜愛的紓解壓力方法，有如:冥想、靜坐與 

瑜珈，同時人持續著壓力或沮喪會使海馬迴縮小，而海馬迴正是
負責大腦的學習與記憶，高量的可體松對大腦的學習與記憶能力
會造成傷害 而可體松不僅是類固醇的一種 ，也可以抑制發炎 ，但是有一些 副作用， 可體松是由腎上腺外層分泌的賀爾蒙，透過複雜的回饋 環來調節其濃度，如果在重鬱患者的體內，血漿中的可體松濃度 甚至會增加50—60％